定期運動 助減患情緒病風險
文章日期：16/12/2013 報章：經濟日報 A30 | 港聞
【本報訊】運動有助減低患情緒病風險。中大最新研究指出，定期運動有助降低患情緒病風險，身心運動如瑜伽太極等，比帶氧運動效果更佳。
每周2日 每次半小時紓壓
有專家建議，每周最少運動兩日，每次半小時以紓緩壓力。
54歲的黎先生任銷售員，需要每月「跑數」。日積月累的壓力，令他在10年前開始經常感到心翳，終日情緒低落。經過多番檢查，他得知自己的心臟並無大礙，反確診強迫症及焦慮症，醫生建議他多做運動，放鬆心情。
「初時每星期跑一、兩日，打算應酬醫生；但慢慢發現運動真的有幫助，每次跑完整個人放鬆很多，好似輕幾十斤！」一直保持運動習慣，令黎先生於兩年前成功擺脫情緒病，毋須再服藥，他直言：「食藥幫到6、7成，加上做運動，可以去到9成狀態。」
運動有益身心眾所周知，但中大研究發現，僅5成受訪者有定期運動的習慣，該校今年5至7月期間，以電話訪問2,744位18至75歲的成年人，發現定期運動人士患情緒病的風險為3.7%，比不定期運動及沒有運動的受訪者，風險較低。
中大研究又指出，定期運動少於1年的受訪者較容易患上情緒病，其風險比定期運動1年或以上者，高出1.7倍。
瑜伽太極 更勝帶氧運動
而在各項運動中，以太極、氣功及瑜伽等身心運動，對減低情緒病風險的效果最佳，其風險為4%，低於帶氧運動的4.8%。該校醫學院精神科學系系主任林翠華解釋，身心運動講求動作和呼吸的協調，當專注學習呼吸及放鬆身體時，有助減輕壓力。
「至於跑步、踏單車等帶氧運動，在做運動者未熟習以前，反而可能構成壓力。」林翠華建議，每周應最少運動兩日，每次半小時，以降低患情緒病的風險。
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