緩解壓力不妨走一走
文章日期：09/08/2013 報章：Daily Sunshine
B12 | 青春之歌
緩解壓力不妨走一走
科學家發現，經歷緊張繁忙的工作後，舒緩情緒、釋放壓力的最好方法就是：走一走！據《每日郵報》報道的一項新的研究表明，帶著輕鬆愉悅的心情散散步，或者慢跑，通過刺激腦內某些活性神經細胞，真的能讓你的情緒冷靜下來，感受到放鬆。
“身體活動釋放的活性物質能夠緩解大腦的焦慮情緒，並且不會影響機體的正常功能。”紐約普林斯頓大學的伊麗莎白•古爾德教授說，當我們步行、慢跑的時候，大腦中的活性神經元會被激活，這能夠幫助減輕心理壓力以及焦慮、抑鬱症狀。“這也告訴了我們，大腦是如何調整自己，從而對環境做出最佳反應。它的這種自我調節“行為”，也為我們研究如何幫助焦慮症患者提供了線索。”同時，研究人員發現，運動還能增強機體免疫力，防止這些活性神經元被過度的消耗。古爾德教授說，正確識別神經元及其作用區域，對於調節焦慮情緒非常重要。這可能會幫助科學家更好地瞭解和治療人類的焦慮症。
經常散散步，能緩解壓力，讓心情好起來。經研究發現，每天散步不要少于20分鐘為好。壓力的負作用之一是它會耗竭體內5-HT的儲備，而每天20分鐘的運動有助于緩衝壓力。當然，不論你是在屋里的跑步機上運動，還是在戶外快步行走，它都能幫你緩解壓力，但是戶外散步將更加有效。（綜合）
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